استرس

استرس

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود؟

استرس عبارت است از احساس قرار گرفتن بیش از حد تحت‌ فشار روحی و روانی، زمانی که احساس می‌کنید قادر به مقابله با آن نیستید، فشار به استرس تبدیل می‌شود. استرس می‌تواند بر احساس، تفکر، رفتار و نحوه عملکرد بدن شما تاثیر بگذارد. در واقع، علائم رایج استرس شامل مشکلات خواب، تعریق، از دست دادن اشتها و مشکل در تمرکز است.ممکن است احساس اضطراب، تحریک‌پذیری یا کاهش عزت‌نفس داشته باشید، ممکن است ذهنتان سرشار از افکار آزاردهنده باشد و دائماً نگران باشید. ممکن است متوجه شوید که کنترل خود را راحت‌تر از دست می‌دهید، بیشتر تنقلات می‌خورید یا غیر منطقی رفتار می‌کنید، همچنین ممکن است سردرد، تنش یا درد عضلانی یا سرگیجه را تجربه کنید.

عوارض جسمانی استرس: 

۱.استرس عضلات شما منقبض می‌كند، اما اگر عضلات برای مدت طولانی منقبض باشند، باعث میگرن و درد شانه یا گردن میشود.

۲.استرس باعث تنگی نفس میشود در مواقع خطرناک ممکن است فرد به حمله عصبی یا پانیک دچار شود.

۳.استرس حاد کوتاه‌ مدت ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و استرس حاد مکرر می‌تواند به عروق کرونر آسیب برساند.

۴.استرس باعث تاثیر بر عملکرد روده ها میشود.

 پنج عامل اصلی استرس شامل :

درآمد و سرمایه، روابط ، سلامتی، تغذیه نامناسب، فشار شغلی مي باشند

انواع استرس: کوتاه مدت، استرس مکرر، استرس مزمن.

روش درمان استرس چیست؟

استرس به خودی خود یک بیماری نیست، اما اگر به آن توجه نشود، می‌تواند باعث بیماری جدی شود. تشخیص زودهنگام علائم استرس بسیار مهم است.

 شناخت علائم و نشانه‌های استرس به شما کمک می‌کند راه‌های مقابله را بیابید کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت مؤثرتر استرس انجام دهید، مانند یادگیری نحوه تنفس، انجام ورزش منظم، استراحت کافی وبه‌ کارگیری تکنیک‌های خوب مدیریت زمان.