بیوریتم ورزشی با دکتر مسیح
با دکتر مسیح
ورزش کنید ، بدوید ، تندرست بمانید ،
تا زندگی خود را برای خودتان تغیر دهید ..
نمایش همه
آخرین مطالب
طب فیزیکی چیست و فیزیکالتراپیست چی کسی است؟
طب فیزیکی چیست و فیزیکالتراپیست چی کسی است؟
اهمیت تمرینات عضلات مرکزی
داشتن عضلات مرکزی قوی، مزایای بی شماری را برای ورزشکاران، کارگران، افرادی که روی پا زیاد می ایستند، کودکان و بزرگسالان مسن ارائه می دهد. بنابراین افزایش قدرت عضلات مرکزی تنه، تنها برای ورزشکاران حرفه ای نیست.
تأثیر بیوریتم بر عملکرد ورزشی
تأثیر بیوریتم بر عملکرد ورزشی، بیوریتم یا ریتمهای زیستی به عنوان یک عامل تأثیرگذار بر سلامت جسمی و روانی افراد، نقش مهمی در عملکرد ورزشی دارد. این ریتمها که شامل چرخههای روزانه، ماهانه و سالانه هستند
۱۵ تا از فواید یوگا برای ذهن و جسم
یوگا به عنوان یک سیستم تمرینی جامع و موثر، از دیرباز در فرهنگهای مختلف به عنوان روشی برای بهبود وضعیت جسمانی و ذهنی شناخته شده است. این روش با ترکیب حرکات فیزیکی، تنفس و مدیتیشن، به ارتقاء سلامت و بهبود کیفیت زندگی کمک میکند.
12 مرحله برای داشتن باشگاه ورزشی در منزل(Home Gym)
ایجاد یک باشگاه ورزشی در منزل (Home Gym) یک راهکار بسیار مؤثر و مقرونبهصرفه برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن، و بهبود سلامت کلی بدن است. بسیاری از افراد به دلیل مشغلههای روزمره و یا نداشتن زمان کافی، نمیتوانند به باشگاههای ورزشی مراجعه کنند.
یوگا برای چه بیماریهایی مفید است؟
ورزش یوگا یکی از قدیمیترین و مؤثرترین روشهای بهبود سلامت جسمی و روحی است که ریشه در فرهنگ باستانی هند دارد. این ورزش که به طور سنتی به عنوان یک روش روحانی و فیزیکی در هند مورد استفاده قرار میگرفت، امروزه در سراسر جهان شناخته شده و محبوبیت بسیاری یافته است.
مراحل گرم کردن قبل از شروع یوگا
ورزش یوگا، علاوه بر تقویت عضلات و افزایش انعطافپذیری، تاثیرات مثبت فراوانی بر سلامت روان و جسم دارد. برای بهرهبرداری بهینه از این فواید، انجام گرم کردن قبل از شروع تمرینات یوگا بسیار حیاتی است.
آسانا یوگا چیست؟انواع مختلف آسانا یوگا
آسانا یوگا به عنوان یکی از جنبههای مهم و اساسی تمرین یوگا شناخته میشود. آسانا در زبان سانسکریت به معنای وضعیت یا حالت است و در تمرین یوگا به مجموعهای از حرکات بدنی و وضعیتهای جسمی اشاره دارد که به منظور تقویت بدن، بهبود انعطافپذیری، افزایش تعادل و تمرکز ذهنی انجام میشود.
مدیتیشن چیست؟ و چرا باید انجامش بدیم؟
مدیتیشن یکی از قدیمیترین روشهای آرامش و تمرکز ذهن است که در فرهنگها و مکاتب مختلف دنیا مورد استفاده قرار گرفته است. این روش شامل تمرینهای مختلفی است که هدف اصلی آنها کنترل افکار و تمرکز ذهن برای دستیابی به آرامش عمیق و تعادل روانی است.
رفع کمر درد و تقویت فیلهها با استفاده از یوگا
کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که میتواند فعالیتهای روزمره را مختل کند. یکی از راههای موثر برای کاهش کمر درد و تقویت عضلات فیلهها استفاده از یوگا است.