برنامه تغذیه‌ای مخصوص ورزشکاران؛ قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟
1404/08/27 18:40:10
وقتی حرف از ورزش و تمرین‌های منظم به میان می‌آید، اولین چیزی که بیشتر افراد به آن توجه می‌کنند برنامه تمرینی است؛ اما حقیقت این است که تغذیه همان اندازه (و حتی بیشتر!) از تمرین اهمیت دارد. بدن شما مثل یک ماشین است. هر چقدر سوخت بهتر و مناسب‌تری دریافت کند، عملکرد قوی‌تر، تمرکز بیشتر و انرژی پایدار‌تری خواهد داشت. بسیاری از ورزشکاران با این مشکل روبه‌رو هستند که علی‌رغم تمرین‌های سنگین، پیشرفت کمی دارند. دلیلش چیست؟ پاسخ کاملاً روشن است: عدم توجه به تغذیه اصولی قبل و بعد از تمرین.
